Сыртта баяу салқындап барады, ал кейбіреулеріміз үшін бұл ашық ауада физикалық жаттығуларды біртіндеп тоқтатуды білдіреді. Егер сіз де сыртта жүгіруді немесе суықта жаттығу алаңында жаттығуды ұнатпайтындардың бірі болсаңыз, бүгінгі мақалада назарларыңызға ұсынатын қосымшалардың бірінің көмегімен үйде жаттығуды бастай аласыз.
Сізді қызықтыруы мүмкін
Сәйкестендіру
Біз таңдауымызды өте сәтті отандық Fitify қолданбасынан бастаймыз. Бұл қолданбада сіз арнайы дайындалған жаттығу жоспарларын, 30 минутқа дейінгі жаттығулар блоктарын, сонымен қатар өзіңіздің жаттығуларыңызды таңдау мүмкіндігін таба аласыз. Fitify жаңадан бастағандар мен тереңдетілген, көмекші құралдары бар және жоқ жаттығулардың барлық түрлерін ұсынады. Қосымша сарапшылармен бірлесіп әзірленді.
Nike жаттығу клубы
Егер сіз 5% тегін және жарнамасыз үйде жаттығу қолданбасын іздесеңіз, Nike Training Club қолданбасын іздеңіз. Nike Training Club ұзақтығы 30 минуттан XNUMX минутқа дейінгі жаттығуларды ұсынады. Сіз жаттығу түрін, мақсатты бұлшықет тобын, сондай-ақ жаттығудың қиындық деңгейін таңдай аласыз. Сонымен қатар, NTC барлық түрдегі жан-жақты жаттығулар бағдарламаларын және пайдалы кеңестерді, кеңестер мен амалдарды ұсынады.
Фотогалерея
Фрелетика
Freeletics - бұл үйде жаттығуға арналған танымал қолданба. Freeletics қосымшасында HIIT жаттығуларының жанкүйерлері де, күшейткісі келетіндер де - өз салмағымен немесе гантельдермен, сонымен қатар жүгірушілер де естеріне түседі. Нұсқаулық бейнелер мен анимациялардан басқа, Freeletics дауыстық жаттықтырушы мүмкіндігін және барлық деңгейдегі жаттығуларға арналған теңшелетін оқу жоспарларын ұсынады.
Фотогалерея
Жеті – 7 минуттық жаттығу
Көптеген адамдар күні бойы жаттығуға уақыт жетпейді дейді. Бірақ Seven - 7 Minute Workout қолданбасы сізге күніне жеті минуттық қозғалыстың да пайдасы тиетініне сендіреді. Қолданба сізге жеті минуттық жаттығу блоктарын ұсынады, оның барысында сіз созылып, жүрек соғу жиілігін арттырып, жалпы фитнесіңізге үлес қосасыз. Сіз тіпті жеті минуттық жаттығудың адамға қаншалықты пайдалы екеніне таң қалуыңыз мүмкін.
Фотогалерея
