Дұрыс ішу режимі сіздің жаттығуларыңыздың ажырамас бөлігі ғана емес, сонымен қатар салауатты өмір салтын ұстану болып табылады. Күніне ішу керек сұйықтықтың сәйкес мөлшерін есептеуге көмектесетін бірқатар үшінші тарап қолданбалары бар. Дегенмен, сізде Garmin смарт сағаты болса, Garmin Connect қолданбасы осыған байланысты сізге тамаша және сенімді қызмет ете алады.
Ылғалдандыруды орнату, бақылау және жазу үшін ұялы телефондағы Garmin Connect қолданбасын пайдаланыңыз. Қолданбаны іске қосып, Менің күнім -> Ылғалдандыру тармағына өтіңіз. Опция платформаларда бар Android i iOS. Мұнда сіз қабылданған сұйықтықтардың көлемін жылдам қосу, қолмен реттеу түймелерін таба аласыз және жоғарғы оң жақ бұрыштағы үш тік нүктені түрткеннен кейін Наставени мақсаттарыңызды реттеңіз. Ылғалдандыру параметрлерінде сұйықтықты қабылдауды жазуға, күнделікті мақсат қоюға, сондай-ақ сұйықтықты жылдам қосу үшін үш виртуалды сусын «контейнерін» орнатуға болады.
Сізді қызықтыруы мүмкін
Неліктен ылғалдандыру соншалықты маңызды?
Дұрыс ішу режимін сақтау әртүрлі себептерге байланысты өте маңызды. Сұйықтықтың дұрыс мөлшерін ішу дене температурасын реттеуге көмектеседі, дұрыс ылғалдандыру буындарды жақсы қорғауға, ас қорытуды жақсартуға, теріңіздің саулығын сақтауға көмектеседі, денеден қалдықтарды тазартады және ең бастысы, сонымен қатар көмектеседі. сіз салмақ жоғалтасыз. Сіз күні бойы кішкене жұтыммен ішуіңіз керек - әрқашан шөлдегенше күтпегеніңіз жөн. Әрине, таза су - ең жақсы сусын, бірақ қантсыз жемістер немесе шөп шайлары немесе қантсыз жеміс немесе көкөніс шырындары да жақсы әсер етеді. Тренингтің бір бөлігі ретінде жаттықтырушы иондық және басқа да ұқсас сусындарды ұсына алады.
Фотогалерея
Ылғалдануды қалай бақылауға және жазуға болады
Жоғарыда аталған Garmin Connect қолданбасында ғана емес, ылғалдануды бақылап, жаза аласыз. Сондай-ақ дүкеннен сағатыңызға Connect IQ орнатуға болады Ылғалдандыратын қосымша. Қолданбада қашан ішу керектігі туралы хабарландыруларды қаншалықты жиі алғыңыз келетінін орнатуға болады. Орнатылған қолданбасы бар Garmin сағатынан және + түймесін түртіп, қажетті сұйықтық көлемін таңдау арқылы Garmin Connect қолданбасынан жазуға болады.
Фотогалерея
Ылғалдандыру және терлеу
Ылғалдандыру да терлеуге байланысты. Сіз тек белсенділік кезінде ғана емес, әрқашан ішу режимін терлеуге бейімдеуіңіз керек. Garmin физикалық белсенділік кезінде шамамен тер жоғалтуды бағалай алады. Соңғы әрекет кезінде қаншалықты терлегеніңізді көргіңіз келсе, телефоныңызда қолданбаны іске қосыңыз Garmin Connect және төменгі оң жақтағы түймесін түртіңіз көбірек. Таңдау Әрекеттер -> Барлық әрекеттер, таңдалған әрекетті түртіп, дисплейдің жоғарғы жағындағы түймесін түртіңіз Статистика. Бөлімге сәл төмен қарай жүріңіз Тамақтану және ылғалдандыру – мұнда сіз тердің есептелген шығынын табасыз.
