Garmin компаниясының смарт сағаттары жаттығуға және физикалық және денсаулық жағдайын жақсартуға ғана жарамайды. Басқа нәрселермен қатар, сіз оларды тиімді пайдалана аласыз, мысалы, ұйқыны бақылау кезінде. Garmins ұйқыңызды автоматты түрде қадағалайды, бірақ кейбір үлгілерде бақыланатын деректерді реттеуге немесе ұйқыны қолмен анықтауды қосуға болады.
Брендтің заманауи сағаттарының көпшілігі Garmin ұйқы кезеңдерін және дене батареясының қалпына келуін әр түнде автоматты түрде жазатын жетілдірілген ұйқы бақылауын пайдаланады. Теориялық тұрғыдан алғанда, бәрі автоматты және талап етілмейтін болуы керек, сондықтан сағатқа ұйықтайтыныңызды алдын ала айтудың қажеті жоқ.
Дегенмен, іс жүзінде ең дәл нәтижелерге қол жеткізу үшін Garmin сағатындағы ұйқы параметрлерін аздап реттегіңіз келуі мүмкін. Кейбір модельдер тіпті ұйқы бақылауын қолмен бастауға мүмкіндік береді. Бұл мақалада Garmin сағатындағы ұйқы режимін қалай қосу және теңшеу және сағат ұйқыңызды дұрыс жазатынына қалай көз жеткізу керектігі айтылады.
Сізді қызықтыруы мүмкін
Ұйқы параметрлерін қалай реттеуге болады
- Garmin Connect қолданбасын ашыңыз.
- Төменгі мәзірдегі үш сызықша белгішесін немесе Қосымша түймесін түртіңіз.
- Параметрлер -> Пайдаланушы параметрлеріне өтіңіз. Жасы немесе салмағы сияқты барлық ақпаратыңыздың дұрыс екеніне көз жеткізіңіз, себебі ол Garmin компаниясының ұйқы сапасының бағалауларына әсер етеді.
- Garmin сағатыңыздың ұйқы режиміне өтуін орнату үшін әдеттегі ұйқы және ояту уақыттарын реттеңіз.
Фотогалерея
Бұл Garmin сағатының ұйқы режиміне өтетін әдепкі уақытын орнатады, егер сіз сол уақытта әрекетті жазбасаңыз. Дегенмен, ұйқы режимі кезінде не болатынын реттеуге де болады. Кейбір үлгілерде сағаттың белгішесін түрту арқылы Garmin Connect қолданбасында ұйқы режиміне өткеннен кейін сағат бетін іске қосуға да орнатуға болады.
Garmin құрылғыларында ұйқы режимі нені бақылайды?
Компаниядан ұйқыны бақылау Garmin ұйқы кезеңдері, жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігіне (HRV), қандағы оттегі деңгейіне және тыныс алу жиілігіне назар аударады, бұл сіздің қаншалықты жақсы демалғаныңызды анықтау үшін сізге дәл дене батареясының көрсеткішін және 0-ден 100-ге дейінгі ұйқы ұпайын береді.
Garmin оптикалық жүрек соғу жиілігі сенсорын, жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігін (дем алған кезде жылдамдайтын және дем шығарғанда баяулайтын жүрек соғу жиілігінің өзгеруі, бұл әсіресе терең тыныс алу кезінде байқалады) және сіздің іште екеніңізді анықтау үшін акселерометрді пайдаланады. жеңіл ұйқы, терең ұйқы немесе REM. Әрбір кезеңде жұмсалған уақыт арақатынасы сіздің қаншалықты демалуыңыз үшін ұйқының жалпы ұзақтығы сияқты маңызды.
Фотогалерея
Жүрек соғу жиілігі деректерінің негізінде HRV қосылған Garmin сағаттары тыныс алу жиілігін бағалайды және оны ұйқының қорытындысында көрсетеді. Жалпы алғанда, ересектер ұйқы кезінде минутына 12-20 рет тыныс алады, ал орташадан жоғары жылдамдық сіздің денсаулығыңыз бен ұйқының сапасы үшін жаман белгі.
Сізді қызықтыруы мүмкін
Garmin сағаттарының осы үлгілерінде ұйқының жетілдірілген бақылауы бар:
- S62 тәсіл
- D2 Air / Чарли / Delta / Mach
- Түсу G1 / MK1 / MK2
- Эндуро сериясы
- Epix (2-ген)
- Феникс 5/6/7
- Алдыңғы 45/55/245/255/645/745/935/945 (LTE)/955
- Жүзу 2
- Инстинкт 1/2 / Кроссовер
- Lily
- МАРҚ
- кватикс 5/6/7
- tactics 7 / Чарли / Дельта сериясы
- Вену / 2 / Sq сериясы
- vivoactive 3/4 сериясы
- vivomove HR / 3 / Люкс / Спорт / Стиль / Тренд
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
Garmin сағаттарының қайсысы сізге тиесілі болса да, ұйқыңызды бақылау үшін ағымдағы негізгі құрылғыны Garmin Connect қолданбасында орнатуыңыз қажет. Бірнеше сағатыңыз болса, ұйқыны бақылау қосымша сағаттарда жұмыс істемейді. Garmin сергектік үшін базалық көрсеткішті орнатуы үшін сағатты немесе трекерді ұйықтар алдында кем дегенде екі сағат бойы киюіңіз керек және жүрек соғу жиілігі сенсоры белсенді болуы керек. Garmin ұйқыны өлшеу үшін тұрақты жүрек соғу жиілігіне сүйенеді, сондықтан сағат білегіңізге тығыз орналасуы керек.
Фотогалерея
Garmin сағатында қолмен ұйқы режимін бастауға болады ма?
Түпнұсқа Vivosmart, Vivofit және Vivoactive сияқты кейбір ескі Garmin үлгілері кез келген басқа әрекет сияқты ұйқы режимін қолмен бастауды талап етеді. Ұйқыны автоматты түрде бақылау әдетте әлдеқайда жақсырақ болғанымен, көптеген Garmin пайдаланушылары күндізгі ұйқы режимін қолмен қосу немесе қалыпты кестеден тыс демалуды бақылау мүмкіндігін бағалайды. Мысалы, егер сіз шетелге марафонға баратын болсаңыз, Garmin сіздің жергілікті уақыт белдеуіңізде әдеттегі ұйықтау уақыты болмағандықтан ұйқыңызды бақыламауы мағынасыз. Garmin Connect қолданбасында ұйқы уақытын белгілі бір күнге қолмен қосуға болады: Қосымша мәзірді ашып, түртіңіз Денсаулық статистикасы -> Ұйқы көрсеткіші, қажетті күнге жылжып, таңдаңыз жоғарғы оң жақ бұрыштағы үш нүкте -> Ұйқы уақытын реттеңіз.
Garmin сағатындағы ұйқыны бақылау сізге құнды ақпарат бере алады informace денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңыз туралы. Жоғарыдағы кеңестерді орындау арқылы сіз ұйқы туралы ең дәл деректерді алуыңызға және күні бойы ұйқыңызды бақылай алатыныңызға көз жеткізесіз.
Ұйқыны бақылау мінсіз емес екенін және Garmin сағаттары ұйқының барлық кезеңдерін әрқашан дұрыс жаза алмауы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Ұйқыңыз туралы алаңдасаңыз, дәрігермен кеңесу керек.
